仰卧起坐减腹吗

发布时间：2025-04-04 21:49:59 来源：向日葵百科网 作者：休闲

做过仰卧起坐的仰卧人都知道，仰卧起坐是起坐一项力气活，只要简单地做几下就会大汗淋漓了，减腹既然这么容易发汗，那么仰卧起坐能减肚子吗，让我们一起来探讨一下吧。

正常减肥的原理就是运动消耗热量或者节食减少热量，需要长期待的坚持。仰卧起坐属于肌肉性训练，它由于运动时间过短，消耗的热量就不会太多。

但是要质疑的是一些人的练习仰卧起坐的方法是错误的，仰卧起坐并非越快越好。因为仰卧起坐靠得是惯性，而不是腹肌的力量，而只。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天要适当练习3，物极必反，所以30个就可以了。仰卧起坐能减肥吗，一起看看下面几个方法吧

其实仰卧起坐可以细分很多种，姿势不同所产生的效果就会不同，有的姿势是锻炼腹部肌肉的，而有的是锻炼腰部肌肉的，因为仰卧起坐算是一项无氧运动，可以消耗皮下脂肪，可以消耗热量，仰卧起坐能减肥吗，肯定能。

所以，想通过仰卧起坐减腹是可以的，只是要注意方法，不要做多了。而且仰卧运动是一种无氧的对于身体的消耗，其实对于女士，不建议采用。女士可以用些有氧的，并可以锻炼整体身体的运动形式来达到瘦身，维持身材的目的。

相关文章