时间：2025-04-04 13:56:55 来源：向日葵百科网 作者：时尚 阅读：799次

很多男生都非常喜欢篮球，篮球力量练因为篮球打起来的训练时候非常帅气好看，而且能锻炼到身体，计划甚至有助于身高的篮球力量练增长。小编告诉朋友们，训练一般打篮球耗时都比较长，计划还需要不停的篮球力量练跑、跳、训练投篮等，计划所以打篮球需要消耗非常多的篮球力量练力量，接下来小编就和大家一起看看那么有哪些力量训练可以帮助打篮球。训练

力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，计划彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的篮球力量练整个运动轨迹。完成这一过程的训练协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，计划更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。

膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用

力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。

台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。

经过小编的解说，大家对篮球的力量训练是不是已经掌握了呢？打篮球并不容易，那些厉害的运动员们平时也付出了许多努力，才训练出强大的爆发力，小编建议各位爱好篮球的朋友们可以多多练习上述的方法来提高自身的力量。

(责任编辑：综合)

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