男性健身可以喝白酒吗

发布时间：2025-04-04 18:54:19 来源：向日葵百科网 作者：热点

酒对健身的白酒影响有两点

一是对肝脏的伤害，大重量的男性训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的健身时候再来点酒精。后果不用我说 大家自己想去

二是可喝 酒精会让体内雄性激素降低， 提高雌激素水平，白酒至于雄激素是男性什么用。 不用我说了

喝酒和肌肉没有什么关系？

酒精进入体内后，健身会给肌肉造成负担，可喝产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。

有些男教练也会喝酒，但是需要用很大的锻炼量来维持线条，初练者最好不要做这种正正得负的事情了。

所以，开始健身前，最好做好戒酒准备。

喝酒，健身的兄弟真是取舍艰难。一方面，喝的多显的咱们爷们，给健身健美的兄弟争脸，一方面喝多又怕影响肌肉生长。一不小心喝多了可能会使我增肌进度减慢一周。前两三天的训练由于呕吐而没有营养供应，后三四天由于身体难受而状态不好。这是比较郁闷的结果。

训练，不要过急进入训练。训练对肠胃没有直接的影响，但是训练需要的能量在我们身体内储存过少，容易发生训练过度，或者造成抵抗力下降。如果由于身体原因你的停练时间超过一周，那我认为你的恢复训练时间也应该要有一周。也就是采用全身性训练而非分化训练。训练时间尽量缩短，重量偏小。

当我们肠胃受伤后我们还能补充营养补剂吗？我个人的意见是没有很好的恢复时不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，虽然是蛋白质食物中最容易消耗吸收的一种。但是，蛋白质相对其他营养成分来说也是比较不好消化吸收的。而增肌的我们总会习惯性的大量摄入，这样其实也是给我们肠胃很大的工作负担的。我认为身体还没恢复时不要强调蛋白质的量，甚至不用强调摄入食物的种类是否增肌。应该先考虑的是摄入的食物是否对我们的肠胃恢复有帮助。所以我认为我们喝粥，或者含糖量较高的果汁，少量的牛奶，或者豆浆。这些流质食物稳定最好适中。

通过上面几段文字内容的叙述，相信广大男性朋友们对健身时能否喝白酒的问题已经有了一个正确的认知。所以千万不要抱侥幸心理，还是要按照科学的方法来进行健身。但我还想再强调一句，不管任何时候适量饮用一些白酒是没有问题的，但切记不要因贪杯而多喝，因为多余的酒精会伤害我们的身体。

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