女子减小肚子的方法

这个年代瘦人越来越少了，女减基本上都是小肚比较胖的人，因为现在的女减伙食好了，营养也高了，小肚就导致人们的女减体重稳定的上升，在女人减肚子的小肚时候应该选择什么样的办法才可以减去肚子上的赘肉，减除一个苗条的女减身材，下面小编就来给你介绍几个关于减肚子的小肚小妙招，让你告别肚子上的女减赘肉。

缩腹走路方法

学习“腹式呼吸法”：吸气时，小肚肚皮涨起;呼气时，女减肚皮缩紧。小肚对于练瑜伽或练声的女减人而言，这是小肚一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，女减促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

仰卧起坐减小腹

长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

游泳减小腹方法

每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。

肚子上的赘肉，只要是我们坚持减就会减肥成功的，在平时都是事后，我们一定要做到偶学减肥，只有科学减肥，我们的身材才会有更好的曲线，但是需要注意的就是在减肥期间最好是不要使用多的药物，药物减肥反弹是最大的。

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