警惕!警惕女人脸色苍白吃什么好 中医指出,女人脸色苍白我们需要加强营养,脸色增加维生素,苍白吃蛋白质等,警惕应多补血。女人我们不仅要在日常饮食下功夫,脸色而且还要注意科学良好的苍白吃生活习惯。 1、警惕科学合理的女人饮食 脸色苍白的人饮食营养要合理,不要偏食,脸色否则会因某种营养素的苍白吃缺乏而引起贫血。在饮食要富有营养及易于消化,警惕平时注意多吃动物的女人肝脏、血、脸色红枣、胡萝卜、菠菜、花生及桂圆等都有补充作用。 2、良好的生活习惯 脸色苍白的人更要重视作息时间的安排,应该保持充足的睡眠及休息,不能经常过度劳累。在日常生活中还可以通过晚上喝牛奶补充我们人体的营养,利于人体对蛋白质的吸收。 3、适当的体育锻炼 此外还要注意劳逸结合,进行适当的体育活动。通过锻炼来提高自己的体质,让自己的身体不再那么虚弱。同时夏天容易口渴,在中医看来,白开水是"百药之王",夏天应该多喝水,同时在开水中加入红枣、枸杞持之以恒也会有一定的功效。 脸色苍白只是贫血的症状之一,饮食改善调理外,还可以口服铁之缘片进行补铁补血,及时改善贫血症状,但是无论是脸色苍白还是贫血都与我们的健康息息相关,应该引起我们的重视。 改善面色苍白女性的补血食疗良方 菠菜猪肝汤 新鲜连根菠菜200~300克,猪肝150克。将菠菜洗净,切段。猪肝切片。锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。 可佐餐食用。猪肝、菠菜两味同用能补血,用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。 三红补血益颜粥 红枣12枚,枸杞30克,血糯米50克,红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。 每日1剂,早、晚分服。有养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤的功效,适用于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者。 |