踢腿提臀式：腿向后踢的提臀速度不可太快，尽量延伸到自己的瘦腿极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，提臀不只运动到大腿后侧的瘦腿肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！提臀

半蹲摆腿式：像蹲马步一样，瘦腿大腿前侧会非常酸，提臀这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

侧抬腿式：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

如果想快速瘦腿那还要注意饮食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜（如：苹果、草莓、番茄、韭菜），减肥时可喝纤衡果燃窈窕纤魔饮减肥饮料、冲剂，帮助消耗脂肪同时还能补充一些营养素

我们一些女性朋友了可以很好的去学习一下提臀瘦腿瑜伽有哪些的相关内容，这些内容可以有效的帮助我们达到提臀瘦腿瑜伽的目的，效果还是非常不错的，还可以帮助我们省下很多不必要的支出，对于我们自身的经济压力也会有所缓解。

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