月经期做什么运动呢？

发布时间：2025-04-04 19:17:46 来源：向日葵百科网 作者：时尚

很多女性朋友误以为在月经期是什运不适宜做任何运动的，其实，月经月经期一般不必停止体育锻炼。什运相反，月经在月经期适当参加一些体育活动，什运可以改善盆腔内的月经血液循环，调节大脑的什运兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、月经减少烦恼。

不过，在月经期运动时要注意以下几点：

避免参加一些竟争激烈的比赛。

月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

减少运动量。

宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。

避免参加剧烈和震动大的运动。

月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

不能参加各种水中运动。

不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。

当然，如果经期反应确实较重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。

女性朋友在月经期的时候，可以选择合适强度的运动项目来进行锻炼，比如散步，慢走，瑜伽等等，在运动的时候除了要注意运动强度之外，还应该尽量避免运动时间过长给女性身体所造成的不良影响，并且对一些水上运动项目也应该要避免参加。

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