儿童长高的科学方法有哪些？

发布时间：2025-04-04 18:35:55 来源：向日葵百科网 作者：探索

方法一：每天坚持户外活动1小时。学方多些户外活动不但可以增强体质，儿童还可以对长高有帮助。长高在学龄时期的学方孩子，可以让他做一些向上跳的儿童运动，例如可以让孩子跳皮筋、长高踢毽和各种球类运动。学方在青少年时期的儿童孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的长高运动，像是学方篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

方法二：蛋白质、矿物质不能缺。在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

方法三：10点前睡觉其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。

所以说，只要家长们在平时注意好以上三点，就可以大大促进骨骼的生长发育速度，从而让孩子的个子长得更高一些。与此同时，小编建议各位家长在生活中要经常带孩子到医院做体检，以便能够保证身体更加健康全面的生长发育。

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