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孕妇吃什么补dha？五类食物最可选
时间:2024-10-30 09:33:21 出处:娱乐阅读（143）
1、类食配方奶粉
添加了DHA的物最配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
2、可选鱼类
DHA含量高的孕妇鱼类有鲔鱼、鲣鱼、类食鲑鱼、物最鲭鱼、可选沙丁鱼、孕妇竹荚鱼、类食旗鱼、物最金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
3、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
4、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
5、DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
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